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我想做心理咨询(这18条心理咨询建议建议收藏)
2022-08-06

写在前面:

今天文章的大部分内容来自热心市民樊阿姨的读者们。

前几天我在朋友圈发起了一个小征集:心理咨询师对你说过的最好的一句话是什么?收到了你们的很多回复。

我很喜欢这种“一句话改变人生”的故事。渴望帮助的时候得到了帮助,寻求指引的时候得到了恰如其分的指引,破碎的心被捡起来放回了原处,经历了痛苦纠结和自我怀疑,人又能继续跑起来。

我总结了下面这 18 句话,希望它们也能给你力量。

事情也许并不会立刻变好,但你知道有光照进来了,从此就可以有一点不一样了。

01

@任梦

“你不需要做什么特别的事情,也值得被爱。”

02

@小王师妹

《心理学导论》的老师谈失恋:

“爱情成功与否都会让我们更加靠近自己,谢谢你愿意花时间了解自己。”

03

@桃桃

和前任一直纠葛不清,找咨询师聊了聊。

聊了很多都不记得了。但他对前任的判断和我是一致的,也支持我断绝关系。

最后他说,“欢迎来到新世界。”

我觉得这句话给我很大启发。

不管遇到什么都不要回头看,也不要在原地反复胶着,前面永远有新世界,这才是重要的。

04

@小李小李爱你自己

上上周去做了学校的心理咨询。

我问老师马上要毕业了却不知道自己想要什么怎么办。会不会等我想清楚的时候一切都已经晚了?

老师说,“没关系,你这一辈子都在寻找也没关系。”

05

@end

我和心理老师说,我有抑郁症,我有回避型人格,我有讨好型人格。

她就一遍一遍和我解释这些术语,然后说“不要总给自己贴标签。 ”

我说,我总是对我对别人的付出斤斤计较 。

她说,“你也很重要,你和他们一样重要。你想给的时候再给,不想给就可以不用付出。”

“我们对别人好,仅仅是因为我们想对别人好,因为我们愿意。”

当时戳中泪点了,让我知道原来是可以不用时时刻刻以他人为重的。

06

@梅梅

第一次咨询我预约的下午两点,结果两点十五才排到我。

进屋后我就开始跟老师搭茬,“老师你累不累,要不要喝口水”,“要不您活动一下我们再开始,要不太赶了”。

老师反问:明明是我挤占了你的时间,为什么你还在问我累不累?

她很认真地和我说:

“当你为别人考虑的时候,其实你自己也默默承担了很多不该承担的事情。看上去是顾全大局,其实是以自己的舒服为代价的”。”

“其实不为别人考虑也可以。”

07

@dallan

第一次去看医生心理压力很大,觉得是不是自己太脆弱。

但医生说是身体在不由自主的帮我,其实我是个很有智慧的人。

“身体不舒服的时候,其实就是提醒你出问题了。

你能来主动找医生咨询,说明你真的很棒,你一定可以解决这些问题。”

08

@大米粥

——“向外求助这件事让我觉得很羞耻。”

“不是的,我也会定期让比我更专业的咨询师给我做疏导的。”

——“我越来越脆弱了。”

“我觉得你是更勇敢了,因为你已经不害怕展露这种脆弱了。”

09

@眠霜

“我们不是要消灭所有低落的情绪。

如果低落的状态对你来说是稳定的,那么它存在也没关系。”

10

@堙冷

因为一些原因我没能参加高考。

两年里的时间看着从前的朋友上了大学,按部就班地准备出国的和考研。

大家都在拥抱新生活,我还在原地踏步。

很长一段时间我都觉得高考是一道独木桥,有的人过去了,有的人没过去。而我半路掉在漆黑的河水里。

但我的咨询师和我说,不要害怕不确定。

“面对既定的未来和不确定的未来,去选不确定的未来可能会比既定的未来要好。

虽然可能会更好也可能会更糟糕,但是至少还有变好的可能性。”

11

@幸子

区里的精神卫生中心的年轻医生:

“你想想看,你读小学的时候,是在和同一个街道的尖子生竞争;

你读初中时,是在和全区的尖子生竞争;

你上了重点高中,是在和全市的尖子生竞争;

现在你进了复旦,那是在和全国的高手过招。打不过那可是太正常了。”

“你问我想不想去宛平南路 600 号(上海市精神卫生中心,上海精神与心理科的门面),当然想啊,但我在第三轮高中就打不过了别人了。”

所以,成绩也好社交也好能力也好,比不过你身边的一些人,这太正常了。

你已经站在好多人包括我都羡慕的位置上了。

12

@妈宝女儿

我妈频繁打电话责骂我,让我不堪重负,又不忍心拒接,怕她难过。

咨询师和我说,一定要保护好自己的心理健康,再去帮助别人,否则两个人一起完蛋。

就像坐飞机,要先给自己戴氧气面罩再给别人戴,不能因为亲情乱了顺序。

最后和我妈说好,每周做完咨询给她打个电话。

因为那会儿是我心情最好的时候。其他时间不予回复。

13

@着迷

“好像父母从来没有和你认真的道过一次歉,让他们试一试吧。”

14

@kk

有一阶段对工作丧失了所有热情。

我知道有些事情必须要做,有些东西一定要交,DDL 已经很近了再不干就晚了。

但我还是提不起精神来。

意识到的时候非常恐慌,“就做这么一个事我怎么还做不好?”

咨询师小姐姐却很笃定的和我说:

“任何人面对你的这样的工作量都会崩溃。

总是加班加到这么晚,作息不规律一定会影响你的心理。”

“你没有什么错,这是他们的问题。”

15

@章鱼肉丸砸

她说,“这世界上没有哪件事是某一个人的过错造成的。

不是只有你的错,你已经做的很好了。”

16

@若君

今年找工作特别不顺利。

被家里人问找工作怎么样了也哭,不想吃饭也哭,没发生什么事的时候,想想我今天又没做成什么,然后投出去的都没什么希望也哭。

我问我的咨询师,为什么有些人就非常能放过自己呢?

他们会觉得一切都特别美好,任何事都特别乐观,什么都会好起来。

她说无法否认这很大一部分是天生的,但是你可以不要把“负面情绪”当成是完全负面的。

情绪就是情绪,正面的负面的都是生理反应都是电信号。不要期待回避痛苦,任何一种情绪都不是简简单单的负面可以概括的。

焦虑只是“这件事情很重要”的信号,愤怒会带给你勇气。抑郁可能是帮助你减少耗能帮助你保存体力度过困难时期。

我跟她说我太久不开心了,想改善改善。

她说我的这种“期待快乐”的想法可能超出了普通的希望,老想着怎么减轻痛苦,期待本身也会带来焦虑。

那个瞬间我心里有什么不太一样了。

可能以后遇见的事情还会让我痛苦,但是“我怎么连自己的情绪都搞不定”这样的想法突然减轻了。

17@婧子

考研失败后一直在自我折磨。心里老是有个声音在责问我:

我考不上是不是我活该?是不是我学的还不够?人家都是 7 点到图书馆了,我7点半才刚从床上爬起来。明明就不是最拼命的,我却还在期待有好结果,不是太可耻了吗?

我的咨询师说,“我知道很多人会觉得,如果毫无结果,那么努力都不值一提。

但我想和你说,不管结果怎么样,努力就是努力。你都不要否定自己的努力。”“能坚持到现在,你就已经做的很好了。你值得谢谢你自己。”

18

@麦旋风

严格来说不算心理咨询,是今年朋友送我的一本小书《蛤蟆先生去看心理医生》:

“我该怎么做,你能帮我吗?”

“这么说有些残酷,蛤蟆,能帮你的人是自己,也只有你自己。

有许多问题需要你向自已发问。比如你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?

也许最重要的问题是,你能开始爱自己吗?”

写在最后:

去年我做过一次心理咨询。感受挺奇妙的。

一开始主要是觉得自己撑不住,又不好意思说自己撑不住。问我一个很好的朋友,“我不敢去,我觉得要是去了,我心里那个特别坚强的部分就崩塌了。”

我朋友是个特别有意思的妹子,和我说啊这不是很正常吗?我去了一年半了。

人活着多少都有点心理问题,你别觉得自己不正常,你就当付费找人聊天,聊聊就行。

其实去了也没聊多少,我坐在人家办公室干哭了两个小时,咨询师姐姐对我说的最多的就是,“这不怪你”、“这也不是事”、“你哭吧,哭一会儿能好一点。”

结果哭完我真的好了很多。

我觉得这件事对我最大的启发是什么呢,是不要害怕软弱,也不要害怕表现自己的软弱,不要耻于求助。

难过的时候就找人聊聊,心理咨询师也行,信的过的朋友也可以。

“哪怕一句话都会特别管用,因为你知道它慢慢就没事了。也是必然的,是不是?”